Mala = Guirlande
Voici l’histoire d’une guirlande parfumée offerte à Indra, rois des dieux et dieu du Ciel, par Durvasa et qui faillit faire perdre l’immortalité aux dieux.
Durvasa était un sage connu et admiré pour ses pouvoirs mais craint pour ses colères.
Il était très susceptible et capable de lancer des malédictions.
Pour exemple, lorsque Indra laissa tomber la fameuse guirlande offerte sur la trompe de son magnifique éléphant blanc, et que celle ci finit à terre sous les pattes de l’animal, la sentence ne tarda pas.
Pour Durvasa, l’affront subit devait être puni et le sage lança la sentence : les dieux allaient perdre leur immortalité …
La symbolique
La guirlande, ou le mala, sert de support de méditation.
Le pratiquant égrène les perles du collier pour compter les mantras ou respirations.
Cela peut être également une guirlande de fleurs servant d’offrande en signe de respect comme dans l’histoire ci-dessus.
Dans la posture, accroupi les genoux dans les aisselles, les mains du yogi viennent se joindre dans le dos formant la guirlande.
Une adaptation plus courante est proposée et on voit plus généralement la posture de la guirlande pratiquée avec les mains jointes au niveau de la poitrine, en Anjali Mudra (geste par lequel on honore).
On retrouve donc cette idée de dévotion dans la posture qui développe l’humilité et la gratitude.
En pratique
Selon Iyengar
- Accroupissez vous en gardant les pieds joints, talons et plante de pieds doivent être en contact avec le sol
- Ecartez les genoux, avancez le buste et passez les bras devant vos jambes pliées
- Amenez les mains dans le dos et accrochez les doigts.
Adaptation possible
- Ouvrez les pieds et pliez les genoux dans la continuité des orteils. Si les talons se soulèvent, placer un support type brique sous les talons pour pouvoir baisser les fessiers et s’installer dans la posture
- Coudes à l’intérieur des genoux
- Mains en contact devant la poitrine.
Les bienfaits
Cet asana tonifie les organes abdominaux et soulage les maux de dos.
le petit plus : Pour les femmes qui souffrent de douleurs dans le dos pendant leurs règles
- Etirez vous en avant et attrapez l’arrière des pieds
- Amenez la tête vers la terre pour y poser le front
- Maintenez une minute avec une respiration lente, ample et régulière… Le dos sera détendu