L’Ashtanga Vinyasa Yoga est une méthode de yoga dynamique et puissante, qui se caractérise par un enchaînement fluide de postures (asanas) reliées par des mouvements ininterrompus synchronisés au souffle (vinyasa).
Cette méthode a été codifiée par Pattabhi Jois, qui a transmis son enseignement à de nombreux élèves à travers le monde. Ce que nous essayons de transmettre lors de nos cours de yoga à Anglet.
Les séries de Pattabhi Jois sont au nombre de six, et elles sont organisées de manière progressive, de la plus simple à la plus complexe. La première série, appelée Primary Series, est accessible aux débutants. Les séries suivantes, Intermediate Series, Advanced A Series, Advanced B Series, Advanced C Series et Advanced D Series, sont réservées aux pratiquants plus avancés.
La Première série
La Première série est un enchaînement de 6 postures debout, 8 postures au sol et 2 postures inversées. Elle est conçue pour développer la force, la souplesse et l’équilibre. Les postures debout travaillent la colonne vertébrale, les hanches et les jambes. Les postures au sol travaillent la force abdominale et la flexibilité du dos. Les postures inversées favorisent la circulation sanguine et la relaxation du système nerveux.
La progression dans les séries
La progression dans les séries de Pattabhi Jois se fait de manière progressive. Les postures de chaque série sont basées sur les postures de la série précédente, avec des modifications qui les rendent plus difficiles. Par exemple, la posture debout Talasana (posture de la montagne) est présente dans toutes les séries, mais elle est réalisée de manière différente à chaque fois.
La progression dans les séries est également guidée par le souffle. Les postures sont reliées par des mouvements ininterrompus synchronisés au souffle, ce qui permet de maintenir un flux d’énergie constant dans le corps.
Les bienfaits des séries de Pattabhi Jois
Les séries de Pattabhi Jois présentent de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Elles permettent de :
- Développer la force, la souplesse et l’équilibre
- Améliorer la circulation sanguine et la digestion
- Réduire le stress et l’anxiété
- Améliorer la concentration et la mémoire
- Augmenter la vitalité et l’énergie
Conclusion
Les séries de Pattabhi Jois sont une méthode de yoga complète et accessible à tous. Elles offrent une progression vers la transformation physique, mentale et spirituelle.
Quelques conseils pour la pratique des séries de Pattabhi Jois
- Commencez par la Primary Series, qui est accessible aux débutants.
- Pratiquez régulièrement, au moins 3 fois par semaine.
- Écoutez votre corps et ne forcez pas les postures.
- Demandez l’aide d’un professeur qualifié si vous avez des questions ou des difficultés.
- Venez pratiquer le yoga à Anglet Alexandra, le jeudi à Anglet
Pour aller plus loin
Si vous souhaitez en savoir plus sur les séries de Pattabhi Jois, je vous recommande les ressources suivantes :
- Le livre Light on Yoga de B.K.S. Iyengar
- Le livre Ashtanga Yoga: The Practice Manual de K. Pattabhi Jois
- Le site internet de l’Ashtanga Yoga Research Institute
Bonne pratique !